Nws yog lub sijhawm rau lub caij nplooj ntoos hlav dua hauv lub Tsib Hlis. Kev nyab xeeb yog sov thiab txhua yam rov zoo. Cov neeg nyiam so thiab mus hiking nyob rau lub caij ntuj no tshav ntuj. Thaum so, lawv tuaj yeem tawm dag zog thiab tau ze rau qhov xwm txheej. Hikers yuav tsis cuam tshuam los ntawm huab cua. Muaj kev txwv poj niam txiv neej thiab hnub nyoog. Kev ceeb toom sov rauntxiv dejnyob rau hauv lub sij hawm thaum hiking yam xyuam xim. Hnub no kuv xav qhia rau koj paub tias lub fwj dej twg yog qhov zoo tshaj rau nqa nrog koj thaum taug kev.
Txawm hais tias qhov kub thiab txias nce hauv lub Tsib Hlis, tshwj tsis yog rau qee thaj chaw uas muaj qhov kub thiab txias thoob plaws hauv lub xyoo, qhov nruab nrab qhov kub thiab txias hauv ntau lub nroog thiab cov cheeb tsam kuj tseem qis. Yog li ntawd, vim yog evaporation ntawm hws tom qab taug kev, nws yog qhov zoo tshaj rau nqa ib yam dab tsi uas tuaj yeem ua rau koj sov. Nws yog qhov zoo dua los ntxiv qee cov dej sov hauv lub sijhawm kom tiv thaiv qhov kub ntawm qhov nruab nrab. Nws tseem tuaj yeem tso cai rau lub cev sai sai, txo qhov qaug zog thiab txhawb tus ntsuj plig.
Tseem muaj qee lub tebchaws thiab haiv neeg uas tsis nyiam haus dej kub vim kev ua neej nyob, yog li lub khob dej uas lawv nqa tuaj yeem yog khob dej yas. Nws tsis yog yooj yim los nqa khob dej khob, vim hais tias lub khob dej khob nws tus kheej hnyav thiab yooj yim tawg. Yam koj yuav tsum tau them tshwj xeeb rau thaum taug kev sab nraum zoov yog kev nyab xeeb. Yog li ntawd, nws tsis pom zoo kom nqa lub khob dej lub raj mis.
Koj tuaj yeem ntxiv qee cov khoom noj rau cov dej haus uas koj nqa raws li koj qhov chaw taug kev thiab nyob deb. Piv txwv li, cov phooj ywg toj siab tuaj yeem ntxiv cov ntsev ntsev rau hauv dej kom tsis txhob tawm hws ntau dhau thiab tsis muaj electrolyte. Cov phooj ywg uas taug kev hauv cov tiaj ua si, ntug hiav txwv dej lossis thaj chaw zoo nkauj tuaj yeem ntxiv me ntsis zib ntab lossis txiv qaub rau dej haus. Thaum koj nkees, noj ib rab diav kom sai li sai tau txo qhov qaug zog.
Vim muaj kev sib raug zoo ntawm ib puag ncig, kev ncua deb thiab lub sijhawm thaum taug kev, cov phooj ywg sim nqa lub raj mis dej loj dua. Nyob ntawm koj lub peev xwm hnyav, koj tuaj yeem nce lub raj mis dej los ntawm 30% -50% ntawm koj cov dej haus txhua hnub. Pom zoo 700-1000 milliliters, ib khob dej nrog lub peev xwm no feem ntau tuaj yeem ua tau raws li cov neeg laus xav tau dej rau 6 teev.
Yog li ntawd, lub raj mis dej koj yuav tsum nqa mus rau hiking yuav tsum ua ntej noj qab nyob zoo thiab zaub mov-qib, ces muaj zog thiab ruaj khov, thiab thaum kawg, lub peev xwm yuav tsum yooj yim nqa thiab yuav tsis xau. Qhov hnyav tuaj yeem txiav txim siab raws li koj tus kheej qhov xwm txheej.
Post lub sij hawm: May-10-2024